Emocionalna Inteligencija: Ključ Uspeha i Ličnog Zadovoljstva

Biti pametan do sada je uglavnom značilo imati visok koeficijent inteligencije (IQ). Međutim, današnja nauka zaključuje da društveno najuspešniji i lično najzadovoljniji pojedinci nisu oni što ih obeležava puki visoki broj racionalne inteligencije. Potpuno ostvarenje sopstvene ličnosti pripada emocionalnoj inteligenciji (EQ).

Šta je emocionalna inteligencija?

Emocionalna inteligencija obuhvata sposobnost da se saoseća sa drugima, procenjuje, stvara dobri odnosi, bude privlačan, kao i druge emocionalne veštine koje su presudne da se neko zaista uklopi u društvo i bude uspešan – a time koristan kako sebi, tako i okolini.

Za razliku od intelektualne inteligencije koja se može razvijati u određenoj dobi i do određenih granica, emocionalna se može razvijati bez obzira na životnu dob. Svako može da nauči da komunicira i kontroliše emocije, da razvije osećaj empatije i da spozna sebe, ako to želi i posveti tome određenu pažnju. Ponekad to nije lako, ali se isplati.

Test emocionalne inteligencije

Evo jednostavnog testa koji može pomoći u proceni vašeg EQ-a. Na svako pitanje odgovorite sa "T" (tačno) ili "N" (netačno):

1. Ako me verbalno napadnu, obavezno se razljutim.
2. Dobro se nosim sa tuđim osećajima tuge, čak i mojih najbližih.
3. Ukoliko mi neko preti fizički, osećam ljutnju i strah.
4. Mogu se odlučiti da volim nekoga, a onda to i pokazujem.
5. Dobro podnosim tuđi gnev i mržnju.
6. Zbog nekih stvari se redovno brinem.
7. Ponekad i u nekim situacijama osećam stid.
8. Osećaji ljutnje neprestano mi se vraćaju zbog pojedinih situacija ili osoba.
9. Zbog nekih stvari iz moje prošlosti osećam stid.
10. Ponekad se osećam poniženo.

Željeni odgovori su: 1-N, 2-T, 3-T, 4-T, 5-T, 6-N, 7-N, 8-N, 9-N, 10-N. Najvažnije je da budemo iskreni sa sobom i da shvatimo da možemo voljno uticati na naše emocionalne reakcije – to se uči.

Neurologija emocija

Za naše emocije je kriva određena žlezda – amigdala – koja živi i radi u našem mozgu. Ona je skladište svih naših zapamćenih emocija. Zbog toga smo u stanju da nekad emotivno reagujemo i pre nego što smo zaista svesni situacije. Pre nego što stignemo da razmislimo o nečemu, mi zatičemo sebe kako smo već reagovali.

Amigdale su nervno povezane sa mnogobrojnim moždanim centrima, pre svega neokorteksom, vizuelnim korteksom i talamusom. Obe žlezde sadrže mnogobrojne receptore i učestvuju u stvaranju neurotransmitera kao što su dopamin, serotonin, norepinefrin, epinefrin itd.

Kako razvijati emocionalnu inteligenciju?

Vladati sobom ne znači da treba potiskivati emocije, nego postizati ravnotežu kontrolom ekstremnih emocija. Potiskivanje unutrašnjih tenzija ili robovanje burnim reakcijama može dovesti do patoloških stanja kao što je depresija, anksioznost, nesavladivi napadi besa, panike, manijakalni ispadi.

Evo nekoliko praktičnih saveta za razvijanje EQ-a:

• Učite da prepoznajete svoje emocije u trenutku kada se pojave
• Vežbajte samokontrolu i odlaganje reakcije
• Razvijajte empatiju – pokušajte da razumete šta drugi osećaju
• Učite da rešavate konflikte konstruktivno
• Radite na svojim komunikacijskim veštinama
• Prihvatite da život donosi i prijatne i neprijatne osećaje

Emocionalna inteligencija kod dece

Emocionalna inteligencija je urođena, ali na njoj mora da se radi kako bi se uspešno razvila. Roditelji treba da prepoznaju emocije kod dece kako bi ih naučili da ih kontrolišu. Emocionalno osetljivo dete lakše će prepoznati nebezbedne, opasne i rizične situacije i reagovaće adekvatnije od ostalih vršnjaka.

Decu možemo da naučimo da uvek imaju mogućnost izbora, čak i kad ih preplave negativna osećanja. Na roditeljima je da nauče decu kako da upravljaju osećanjima. Ako su uspešni u tome, manja je verovatnoća da će deca prihvatiti cigarete, alkohol ili drogu – ove zavisnosti su gotovo uvek rezultat neispunjenih potreba u porodici.

Zaključak

Emocionalna inteligencija je ključna za uspeh u životu, zadovoljstvo u ličnim odnosima i psihičko zdravlje. Za razliku od IQ-a koji je relativno fiksiran, EQ se može razvijati tokom celog života. Rad na emocionalnoj inteligenciji donosi brojne prednosti – od boljih međuljudskih odnosa do veće produktivnosti na poslu i boljeg fizičkog zdravlja.

Kao što je rečeno na početku, život se sastoji iz prijatnih i neprijatnih osećanja. Za duševno zdravlje važno je umeti održati meru. Umeće samosmirivanja je neophodna životna sposobnost i veština koju možemo i treba da usavršavamo tokom celog života.